各种最佳睡眠时间

发布者:系统管理员发布时间:2013-09-18浏览次数:3318

一般睡觉时间:

1. 正常人睡眠时间810小时
2. 美容觉的时间10点凌晨2点
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上830之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要
5. 青少年应该在晚上1000左右睡觉
6. 至于爱美的人,应该在凌晨200之前睡,(在午夜1200之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨200前新陈代谢
7. 老人应该在晚上9001000之间睡觉比较好
还有:晚上1200一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!

生理时钟说明:

1. 00:0001:00 浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:0002:00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:0004:00 休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:0011:00 精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5. 12:0013:00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6. 14:0015:00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7. 16:0017:00 低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:0018:00 松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:0020:00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:0022:00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:0024:00 夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!