心情日记，从我做起——坚持21天，遇见更好的自己

健康学院“易”起打卡活动圆满落幕

  为创新心理健康教育模式，引导学生关注内心成长，培养积极生活习惯，2026年4月至5月，从我做起——坚持21天，“易”起打卡，遇见更好的自己活动顺利举行。活动依托易班平台，将心理调适融入日常点滴，吸引了全院众多学生的热情参与，在云端掀起了一股“自我觉察”与“朋辈互助”的暖心风潮。

1. 轻量干预，云端织就心灵防护网

      针对大学生普遍面临的学业、人际与未来规划压力，本次活动突破传统线下模式，充分利用易班平台“轻应用快搭”功能，构建起“打卡-互动-分享心情”的闭环生态。活动期间，同学们只需打开手机，即可在“心理打卡站”轻应用中完成每日任务。无论是捕捉校园晨光、课堂瞬间，用镜头记录“心情日记”，还是通过“情绪觉察”三问——剖析“今日第一念”、探寻情绪根源、收集“三件小确幸”，都在方寸屏幕间完成了一次深度的自我对话。心理辅导站指导老师指出：“这种‘轻干预、常态化’的设计，降低了心理成长的门槛，让学生在不经意间养成了关注情绪、积极归因的好习惯。”

2. 双向奔赴，在分享中凝聚朋辈力量

      活动的魅力不仅在于自我的沉淀，更在于同伴间的温暖回响。在易班轻应用的互动社区里，点赞与评论构筑起坚实的朋辈支持网络。“原来大家都会有焦虑的时候，看到同学的鼓励瞬间被治愈了。”“原来每天都有这么多美好的小事在发生！”……类似的留言在打卡动态下屡见不鲜。一位连续打卡21天的学生分享道：“以前遇到不开心总喜欢憋着，现在习惯了把它变成文字和图片发出来，不仅自己心里敞亮了，还能收到大家的暖心回复，这种被看见、被支持的感觉非常棒。”活动通过打破个体的心理孤岛，让“关注心理健康”成为了一种集体共鸣。

3. 全勤见证，收获从容与自信

      经过21天的坚持与积累，活动于近日落下帷幕。依据奖励机制，众多完成全勤打卡的同学获得了0.3学分，所有坚持7天以上的参与者均获得了0.1学分奖励。这些学分不仅是坚持的见证，更是对积极生活态度的肯定。与此同时，活动全程严格落实隐私保护与内容风控。

“每一天的记录，都是向更好的自己迈进的一步。”正如活动结语所言，本次“易”起打卡活动成功将心理健康教育的阵地延伸至指尖，让自我关怀成为一种生活方式。未来，健康学院将继续探索“互联网+心理”的创新路径，以更灵活、更温情的方式，陪伴学子们在点滴记录中点亮积极心态，绘就阳光人生。

2026年5月8日

健康学院