心理健康，展现着个体理想的心理状态。它意味着个体既能精准洞察自我，又能清晰认知外界；情绪表达既恰如其分，又具备良好的调控能力；意志坚定且自控力强，行为遵循社会规范又不失灵活变通。在面对压力与挫折时，能够积极应对；在人际交往中，能维持良好关系；始终秉持乐观心态，稳步实现自我价值，达成身心和谐、与外界良好适应的境界。
那你现在觉得你自己的心理健康有多少分呢? 一起来做一下题目试试看吧！
请在7分钟内完成题目
测试开始
以下是20道心理健康测试题：
1. 你是否经常难以集中注意力，即使在安静环境下也容易走神？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
2. 你是否会因为一点小事就容易发脾气，事后又觉得后悔？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
3. 当你面临多个任务时，是否会感到极度慌乱，不知从何下手？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
4. 你是否经常会对自己的未来有不切实际的担忧，比如担心失业、生病等？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
5. 你是否经常觉得自己没有价值，是个可有可无的人？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
6. 在参加集体活动时，你是否总是习惯躲在角落，不愿意主动参与互动？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
7. 你是否经常会因为别人的一个眼神或一句话，就反复琢磨，陷入自我怀疑？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
8. 当你遇到挫折时，是否需要很长时间才能从低落情绪中走出来？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
9. 你是否经常会做噩梦，并且醒来后会被梦境影响一整天的心情？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
10. 你是否经常觉得周围的人都不理解你，自己很孤独？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
11. 你是否经常会对一些事情有强迫性的想法，比如反复确认门是否锁好等？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
12. 当听到不好的消息时，你是否会过度反应，很长时间都难以平静？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
13. 你是否经常觉得自己的情绪像坐过山车，一会儿高兴一会儿难过？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
14. 你是否经常会对一些无关紧要的事情过度纠结，难以做出决定？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
15. 你是否经常会因为害怕失败而不敢尝试新的事物？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
16. 你是否经常会在社交软件上看到别人的美好生活后，产生焦虑和自卑情绪？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
17. 你是否经常会在与人交流时，不敢直视对方眼睛，觉得很不自在？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
18. 你是否经常会因为工作或学习压力，出现头疼、失眠等身体不适症状？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
19. 你是否经常会对过去的某个决定感到后悔，并且一直纠结于这件事？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
20. 你是否经常会觉得生活很无趣，没有什么事情能让自己兴奋起来？
A. 从不
B. 很少
C. 有时
D. 经常
E. 总是
[分析]
抑郁严重度指数=各条目累计分/80(最高分)。
指数范围为0.25~1.0，指数越高，抑郁程度越重。
抑郁严重度指数在0.5以下者为无抑郁；
0.50~0.59为轻微至轻度抑郁；
0.60~0.69为中至重度抑郁；
0.70以上为重度抑郁。