1. 今天起床后，你是笑着睁眼还是皱着眉？2. 早餐的味道，有没有让你觉得很治愈？3. 路上遇见同学打招呼，你是否主动回应？4. 课堂上听懂知识点时，你有没有小窃喜？5. 收到一条消息，你会期待是好消息吗？6. 看到窗外的阳光/晚霞，你会驻足吗？7. 今天有没有做一件自己喜欢的小事？8. 想起一件烦心事，你会纠结很久吗？9. 吃到爱吃的零食，你会瞬间开心吗？10. 和朋友闲聊时，你是否感到放松？11. 完成一个小任务，你会夸夸自己吗？12. 听到一首喜欢的歌，你会跟着哼吗？13. 看到可爱的小动物，你会觉得治愈吗？14. 今天有没有因为一件小事而烦躁？15. 想到明天，你是期待还是焦虑？16. 触摸到柔软的东西，你会觉得温暖吗？17. 今天有没有和人分享过心情？18. 看到镜子里的自己，你会微笑吗？19. 今天的疲惫，睡一觉能缓解吗？20. 此刻的你，愿意给今天打几分？
选“是/开心/期待”≥15题，恭喜你！今天的快乐值拉满；10-14题，心情平稳小确幸；＜10题，记得给自己放个小假哦！