为有效缓解学生学业压力、调节身心状态，帮助同学们掌握科学实用的解压方法，近日，中医药学院顺利开展了一场身心放松小课堂的主题活动。本次活动由班级心理委员主持，全班同学共同参与，在舒缓氛围中完成一场沉浸式正念放松体验。

心理委员正在介绍活动规则

活动期间，心理委员向同学们介绍正念解压的意义与活动流程，强调活动遵循自愿、舒适原则，引导大家放下顾虑，以轻松状态投入体验。舒缓的背景音乐中，同学们调整坐姿、闭目凝神，跟随引导进行呼吸放松训练，按照吸气、屏息、呼气的节奏调整状态，将注意力回归自身。大家静心感受呼吸韵律，放松身心紧绷部位，有效舒缓情绪、释放学业与生活压力。

同学们正在折纸

正念练习结束后，同学们自愿分享体验感受，纷纷表示在短暂练习中内心更平静、身体更轻松，对压力调节有了新的理解与方法。心理委员结合日常场景，分享课间折纸解压、睡前趣味折纸小手工等简易放松小玩法，鼓励大家把折纸解压小游戏融入日常学习生活，适时舒缓情绪、放松身心，减少精神内耗。

此次“正念放松小课堂”活动既为同学们提供了身心舒缓的休憩空间，也普及了正念调节相关知识，帮助大家掌握科学放松技巧，同时助力校园营造积极健康的心理健康氛围。

编辑：刘粉莹

初审：黄铃惠

复审：谢梓婷

终审：曾祥彪